Il movimento può essere suddiviso in sessioni più brevi, come ad esempio tre camminate da 10 minuti al giorno.
Per le persone che sono state sedentarie per lungo tempo, la cosa più importante è iniziare gradualmente. Semplici abitudini per gambe forti e una mente attiva:
Cammina ogni giorno, a un ritmo adatto alla tua condizione fisica.
Alzati regolarmente dalla sedia ed evita di rimanere seduto per periodi troppo lunghi.
Esegui esercizi di potenziamento leggeri: sollevamenti da una sedia, squat parziali con supporto, salire qualche gradino o esercizi consigliati da un
