è importante in età avanzata perché aiuta a mantenere la massa muscolare e a ridurre il rischio di cadute. Muscoli sani non “curano” la demenza, ma favoriscono la mobilità, l’autonomia e la qualità della vita.
Quanto esercizio è raccomandato
Per la maggior parte degli adulti, compresi gli anziani che possono fare esercizio in sicurezza, l’obiettivo generale è di almeno:
150 minuti di attività fisica moderata a settimana.
Questo può significare circa 30 minuti di camminata a passo svelto, cinque giorni a settimana. Non è necessario farlo tutto in una volta.
