propriocettivo.
Questa coordinazione stimola la neuroplasticità, ovvero la capacità del cervello di creare e riorganizzare le connessioni neurali.
Come ridurre il rischio di demenza attraverso il movimento
Lo specialista raccomanda alcune abitudini accessibili ma efficaci:
Camminare ogni giorno – almeno 30 minuti a passo svelto;
Esercizi di equilibrio – camminare in linea retta o mantenere una posizione su una gamba sola;
Camminata a doppio compito: combinare la camminata con un’attività cognitiva, come una conversazione o calcoli mentali;
Esercizi per la forza delle gambe: per mantenere la massa muscolare;
Ridurre la sedentarietà: alzarsi
