e facili da consultare:
- Uova (un uovo grande pesa circa 6 g)
- Pesci come il salmone o il tonno
- yogurt greco o ricotta
- Lenticchie, ceci e fagioli
- Carne magra di pollame, manzo o opzioni a base vegetale come il tofu.
Consumare uno spuntino ricco di proteine a metà mattina o a metà pomeriggio può aiutarti a superare i momenti di calo di energia.
Non saltare i nutrienti che supportano
Alcuni nutrienti si combinano bene con le proteine e l’esercizio fisico:
- Vitamina D – Contribuisce alla funzione muscolare e all’equilibrio; molte persone
